Motivación: El secreto para lograr tus objetivos
Honestamente, muchos de nosotros hacemos las mismas resoluciones de Año Nuevo todos los años. Tratar de perder peso o incorporar más actividad física en tu rutina diaria es un buen lugar para comenzar porque significa que quieres estar saludable.
Establecer metas es fácil, pero lograrlas puede ser más difícil. La motivación es clave y esencial para un nuevo comportamiento. Entonces, ¿cómo te mantienes motivado para lograr tus objetivos?
Para empezar, tendrás que creer en ti mismo e imaginar cómo será el éxito. La confianza es esencial para el éxito por una razón muy poderosa: genera confianza. Con cualquier cambio, viene el estrés, y el estrés puede hacer que te sientas frustrado, cansado o ansioso. Estos sentimientos pueden convertirse en combustible para la autodestrucción, haciendo que pierdas la motivación.
La falta de motivación también puede provenir de establecer objetivos poco realistas: no poder lograr tus objetivos de pérdida de peso o de acondicionamiento físico puede generar emociones negativas como frustración o decepción. Las pequeñas victorias son hitos que pueden ayudarte a lograr tus objetivos específicos y son una prueba de que el éxito es alcanzable y, por lo tanto, pueden aumentar tu confianza y cambiar tus creencias sobre su capacidad para lograr sus objetivos.
A tu cerebro le encantará tanto la sensación que sentirás la necesidad de repetir la acción saludable que la desencadenó, y tenderá a convertirla en un hábito. Estos pasos útiles para ganar pequeñas ganancias lo ayudarán a comenzar:
- Define una meta que tenga sentido para ti, ¿qué es lo que realmente quieres lograr y por qué?
- Asegúrate de que tus objetivos sean específicos, medibles, alcanzables, alcanzables dentro de un marco de tiempo específico y orientados a resultados.
- Rodéate de apoyo social que también te motive.
- Observa tus pequeñas victorias y celébralas.
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